Balans in het Lichaam en de Natuur
De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) draait om het principe van Yin en Yang, twee tegengestelde maar complementaire krachten die samen zorgen voor harmonie in het lichaam en de natuur. Yin staat voor koelte, rust en vochtigheid, terwijl Yang warmte, energie en activiteit vertegenwoordigt. Een disbalans tussen deze twee kan leiden tot gezondheidsproblemen. Gelukkig biedt de kruidengeneeskunde een natuurlijke manier om de harmonie te herstellen.
Wat zijn Yin en Yang?
- Yin (🌙): Koud, vochtig, voedend, kalmerend. Geassocieerd met de nacht, de maan, water en het vrouwelijke aspect.
- Yang (☀️): Warm, droog, stimulerend, actief. Verbonden met de dag, de zon, vuur en het mannelijke aspect.
Een overmaat aan Yang kan leiden tot hittegerelateerde klachten zoals ontstekingen, nervositeit en slapeloosheid. Een tekort aan Yang kan zorgen voor vermoeidheid en koudegevoel. Yin-tekort kan leiden tot droge huid, prikkelbare luchtwegen en opvliegers, terwijl een teveel aan Yin tot koude en stagnatie kan leiden.
Yin-versterkende kruiden (Koelend & Voedend)
Deze kruiden helpen bij hittegerelateerde klachten en versterken het vochtgehalte in het lichaam:
- Aloë Vera – Kalmeert de huid en werkt verkoelend van binnenuit.
- Kamille – Ontstekingsremmend, rustgevend en helpt tegen droge luchtwegen.
- Munt – Helpt tegen hitte en ondersteunt de spijsvertering.
- Brandnetel – Rijk aan mineralen en ondersteunt de nierfunctie.
- Zoethoutwortel – Verzacht de slijmvliezen en werkt als een natuurlijk cortisonenpreparaat.
Yang-versterkende kruiden (Opwarmend & Activerend)
Deze kruiden zijn ideaal voor mensen die zich vaak moe of koud voelen en helpen de energiecirculatie te verbeteren:
- Gember – Stimuleert de doorbloeding en verwarmt het lichaam.
- Kaneel – Helpt tegen koude handen en voeten en ondersteunt de bloedsomloop.
- Knoflook – Versterkt het immuunsysteem en werkt verwarmend.
- Tijm – Helpt bij slijmophoping en ondersteunt de longen.
- Ginseng – Stimuleert energie en mentale alertheid.
Balans herstellen met kruiden
Bij een Yin-tekort (droogte, hitte, slapeloosheid)
👉 Drink kamille- of brandnetelthee, eet meer vochtinbrengend voedsel zoals komkommer en peren, en vermijd te veel pittig of gefrituurd eten.
Bij een Yang-tekort (koude, vermoeidheid, trage spijsvertering)
👉 Gebruik gemberthee of kaneel in je voeding, vermijd te veel rauwe groenten en eet verwarmende soepen.
Hoe je kruiden kunt gebruiken
- Thee ☕ – Kruiden trekken in heet water voor een therapeutische werking.
- Tincturen 🌿 – Geconcentreerde kruidenextracten voor snelle opname.
- Voeding 🥣 – Kruiden toevoegen aan je dagelijkse maaltijden voor langdurige effecten.
- Capsules 💊 – Gedroogde kruiden fijnmalen en in lege capsules doen voor een makkelijke inname.
Recepten: Thee, Tincturen en Voeding
Yin-versterkende thee (Koelend & Hydraterend)
🌿 Ingrediënten:
- 1 theelepel kamille
- 1 theelepel munt
- 1 theelepel brandnetel
- 250 ml heet water
Bereiding:
- Doe de kruiden in een theezeefje of losse theepot.
- Giet heet water erover en laat 5-10 minuten trekken.
- Zeef en drink warm of afgekoeld.
Yang-versterkende thee (Verwarmend & Stimulerend)
🌿 Ingrediënten:
- 1 plakje verse gember
- 1 kaneelstokje
- 1 theelepel tijm
- 250 ml heet water
Bereiding:
- Doe de kruiden in een kop of theepot.
- Overgiet met heet water en laat 10 minuten trekken.
- Zeef en drink warm.
Tinctuur maken (Kruidenextract voor snelle opname)
🌿 Ingrediënten:
- 50 gram gedroogde kruiden (bijv. ginseng of zoethout)
- 250 ml wodka of appelazijn (voor alcoholvrije versie)
Bereiding:
- Doe de kruiden in een glazen pot en giet de alcohol of azijn erover.
- Sluit de pot goed en laat 4-6 weken trekken op een donkere plek.
- Zeef de tinctuur en bewaar in een donkere fles.
- Gebruik 5-10 druppels per dag in water of thee.
Kruiden in Voeding: Yang-versterkende soep
🥣 Ingrediënten:
- 1 liter groentebouillon
- 1 stukje gember (geraspt)
- 1 teentje knoflook (fijngehakt)
- 1 theelepel tijm
- 1 kaneelstokje
- 2 wortelen (in stukjes)
- 1 prei (gesneden)
Bereiding:
- Verhit de bouillon en voeg alle ingrediënten toe.
- Laat 20-30 minuten zachtjes koken.
- Verwijder het kaneelstokje en serveer warm.
Door te begrijpen hoe Yin en Yang in ons lichaam werken, kunnen we met de juiste kruiden onze gezondheid in balans brengen. Heb jij al een favoriet kruid dat je helpt om je beter te voelen? Laat het weten in de reacties! 😊
